Глуте Бридге и Хип Тхруст Мацхине

Спецификација

Ова машина за глутеус и потисак кука је вежба која циља на глутеусе или мишиће задњице, као и на тетиве.  Изводи се тако што лежите на леђима са стопалима на тлу, савијеним коленима у ширини кукова, а рукама испруженим уз тело.  Затим подижете кукове према плафону док држите стопала и рамена на тлу, задржите неколико секунди, а затим спустите кукове назад.  Овај покрет се понавља у неколико понављања, а тегови се могу додати у облику бучица, шипке или траке за отпор како би се повећао отпор и изазови мишићи.  Машина за потисак глутеуса и кука је одлична вежба за јачање и тонирање глутеуса, побољшање држања и атлетских перформанси и спречавање болова у доњем делу леђа, између осталих предности.