Шест основних машина за вежбање ногу које су потребне свакој теретани

Мишићи ногу чине најмоћнији део људског тела и служе као основа за подршку свих физичких кретања и свакодневних активности. За љубитеље фитнеса, тренинг ногу не само да повећава снагу доњег дела тела и побољшава атлетске перформансе, већ и подстиче холистички физички развој, балансирајући снагу горњег дела тела и језгра. Штавише, снажни мишићи ногу играју кључну улогу у смањењу повреда повезаних са спортом, као и у побољшању држања и метаболичког здравља.

И.Машина за продужавање ногу и савијање ногу

Циљни мишићи: квадрицепси, тетиве, листови (гастрокнемиус)

ИИ.Аддуцтор & Абдуцтор Мацхине

Циљни мишићи: адуктори кука, абдуктори кука, максимални глутеус

ИИИ.Машина за потисак ногу седећи

Циљни мишићи: квадрицепси, максимални глутеус

ИВ.Машина за чучањ и подизање телади

Циљни мишићи: квадрицепси, глутеуси и мишићи телади

В.Потискање ногу од 45 степени (са плочом)

Циљни мишићи: предњи бутни, задњи бутни и глутеални мишићи

ВИ. Варијације чучњева

Циљни мишићи: предњи мишићи бутине (квадрицепси), глутеуси и основни мишићи

1. Мултифункционална Смитх машина

2.Машина за укрштање каблова (кабловска станица)

3. Скуат Рацк