Пец Фли и Реар Делтоид Цомбо Мацхине

Спецификација

Стандардне радње и мере предострожности за Пец Фли и Реар Делтоид Цомбо Мацхине

1. Подешавање инструмента.

Прво, подесите висину седишта ваше комбиноване машине Пец Фли и Реар Делтоид тако да ручке буду у равни са вашим раменима. Затим подесите положај ручке тако да ручка буде под углом од 90 степени у односу на тело. Ово осигурава да је ручка у одговарајућем положају приликом извођења радње.

2. Подешавање држања,

Седите на седиште Пец Фли анд Реар Делтоид Цомбо машине са стопалима равним на тлу, држите тело равно, притисните леђа уз седиште и подесите седиште тако да ручке буду у равни са раменима.

Држите ручку обема рукама, длановима окренутим један према другом, а руке природно испружене.

3. Извршење радње.

Удахните и полако отворите руке док не осетите да су вам грудни мишићи максимално истегнути. Паузирајте накратко док држите грудне мишиће истегнутима. Затим полако спојите руке док се ручке поново не сретну. Током покрета, уверите се да су вам леђа увек близу седишта како бисте одржали тело стабилним и избегли повреде изазване прекомерном силом.

4. Мере предострожности.

Када изводите маневар Пец Фли, обратите пажњу на следеће тачке:

Контролишите тежину, изаберите тежину која вам одговара и избегавајте коришћење прекомерне тежине која може да изазове повреде.

Останите стабилни. Када изводите покрете, држите своје тело стабилним, избегавајте тресење или увртање тела, контролишите брзину и померајте се полако и снажно да бисте избегли повреде мишића изазване прекомерном силом.

Обратите пажњу на своје дисање. Током покрета обратите пажњу на координацију дисања. Када удишете, отворите руке, а када издишете, затворите руке.

5. Акциони ефекти.

Пец Ф1и је веома ефикасна вежба за мишиће грудног коша. Може ефикасно стимулисати велике мишиће грудног коша, помоћи у јачању мишића груди и створити затегнутију линију груди. Конзистентним извођењем акције Пец Фли, можете постепено повећавати снагу и квалитет ваших грудних мишића, чинећи ваше линије груди истакнутијим и модернијим.

6. Закључак.

Пец Фли је веома ефикасна вежба за грудне мишиће, али морате обратити пажњу на стандард држања и кретања приликом извођења покрета како бисте избегли повреде. Приликом извођења покрета Пец Фл морате одабрати тежину која вам одговара, одржавати стабилно држање, контролисати брзину покрета и пазити на координацију дисања. Доследним извођењем покрета Пец Фли, можете помоћи у јачању мишића груди и стварању затегнутије линије груди. Надам се да свако може правилно да изводи покрете Пец Фли током вежбања како би постигао боље резултате вежбања.