Супер Скуат Мацхине

Спецификација

Супер Скуат Мацхине је вежба дизања тегова која циља на мишиће доњег дела тела, првенствено на квадрицепсе (мишиће бутина), тетиве и глутеусе. Обично се изводи помоћу специјализоване опреме која се зове Супер Скуат Мацхине, која има наслон за леђа и јастучиће за рамена који подржавају тело корисника.

За извођење Супер Скуат Мацхине, корисник ослања рамена на јастучиће за рамена машине, са стопалима постављеним испред њих на платформи. Корисник затим спушта своје тело надоле савијањем у коленима док држи леђа исправљена, све док бутине и листови не формирају угао од 90 степени. Корисник затим гура кроз пете да подигне тело и исправи ноге, довршавајући једно понављање.

Машина за супер чучњеве се може изводити коришћењем различитих врста отпора, укључујући слободне тегове, шипке, плоче са утезима или машину за супер чучњеве са стегом. У зависности од нивоа кондиције и циљева појединца, отпор се може подесити да би се обезбедио различит ниво тежине.

Супер скуат машине су ефикасна вежба за доњи део тела која помаже у изградњи снаге, побољшању дефиниције мишића и повећању издржљивости. Ова вежба је посебно корисна за спортисте који учествују у спортовима који захтевају експлозивне покрете доњег дела тела, као што су скакање, спринт или шутирање.