Вертикална машина за потисак ногу

Спецификација:

Како користити вертикалну машину за потисак ногу:

1. Подесите висину даске за педале вертикалне машине за потисак ногу: У складу са својом висином, подесите висину даске за педале тако да вам колена могу само да додирују вишу даску.

2. Подесите пондерисану плочу вертикалне машине за потисак ногу: изаберите одговарајућу тежину према вашим потребама.

3. Заузмите положај: Лезите равно на јастук наслона за леђа машине за вертикални потисак ногу, поставите ноге окомито на тло, поставите стопала на помоћну даску педала изнад, наслоните леђа на јастук наслона и држите ручицу са обе руке .

4. Започните вежбу: Полако савијте колена док вам ноге не формирају угао од 90 степени, а затим се вратите у првобитни положај.

5. Завршите тренинг: Након завршетка тренинга, отпустите пондерисану плочу вертикалне машине за потисак ногу, повуците полугу за закључавање опруге на дно, а затим вратите помоћну плочу у првобитни положај.

Прођите кроз ове кораке да бисте постигли ефекат тренинга мишића ногу.

Такође, када користите машину за вертикални потисак ногу, будите упознати са правилном употребом и обратите пажњу на своје физичко стање и здравље.