Које заблуде треба да избегавамо када вежбамо пилатес?

Које заблуде треба да избегавамо када вежбамо пилатес?

1. Избегавајте да једете у року од два сата од вежбања пилатеса. То је зато што већина вежби пилатеса захтева активну активност трбушних мишића, што помаже да се стабилизује и помаже у довршавању покрета. Превише хране може утицати на способност ваших трбушних мишића да функционишу и чак може изазвати нелагодност као што је надимање.

2. Избегавајте да једете у року од два сата након вежбања пилатеса. Без обзира на врсту вежбе, метаболизам вашег тела се убрзава након вежбања, а апсорпција је бржа него иначе. Ово је познато као суперапсорпција. Због тога, превише једење током овог периода може довести до повећања телесне тежине уместо губитка тежине.

3. Вода за пиће током пилатеса се препоручује, али се препоручује да се пије у малим количинама и полако. Избегавајте да пијете превише хладну воду, јер то може стимулисати срце и повећати оптерећење тела.

4. Током пилатеса, фокусирајте се на дубоко и полако дисање, одржавајући дисање у складу са покретима. Никада не задржавајте дах током тренинга. Издисање током вежбања и удисање током одмора могу помоћи у ослобађању унутрашњег стреса изазваног напрезањем мишића.

5. Пилатес покрети су релативно спори, зато одржавајте стабилан и континуиран темпо и избегавајте журбу за резултатима.

6. Носите удобну обућу и одећу за вежбе пилатеса, избегавајући уску или превише широку одећу.

7. Почетници треба да вежбају 2-3 пута недељно, прилагођавајући сваки покрет према вашим индивидуалним потребама.