Које су предности вежбања пилатеса?

Пилатес је последњих година постао све популарнији. Али које конкретне предности бављење пилатесом заправо доноси?

Пилатес за губитак тежине и обликовање тела

Пилатес је облик аеробне вежбе. У поређењу са јогом, укључује веће покрете и даје јаче резултате губитка тежине. Честе промене између вежби помажу сагоревању калорија, смањењу масти и јачању метаболизма, омогућавајући телу да троши више енергије. Са својим разноврсним покретима, пилатес такође може да циља одређене делове тела, обликујући уравнотежене линије и побољшавајући целокупну физичку форму.

Заштита и обнављање кичме

Са растућим радним и животним притисцима, све више људи проводи дуге сате за столовима, што доводи до проблема са кичмом. Пилатес наглашава јачање леђа и дубоку стабилизацију мишића. Тренингом ових подручја, практичари могу побољшати снагу мишића и лигамената око кичме, нудећи бољу заштиту, побољшавајући стабилност кичме и помажу у обнављању њене природне закривљености.

Побољшање менталног благостања

Пилатес такође има користи за ум. Помаже у ублажавању напетости, смирује нерве и подстиче опуштање. Док истеже и јача тело, побољшава циркулацију, ублажава стрес и доноси осећај мира, равнотеже и виталности. Пилатес покрети такође побољшавају фокус и смањују ментални замор.

Промовисање бољег држања

Вежбе истезања су витални део тренинга пилатеса. Уз правилну вежбу, истезање продужава мишићна влакна, побољшава флексибилност и помаже у изградњи дугих, витких линија. Ово доприноси бољем држању и усправнијем изгледу.

Смањење болова у зглобовима

Побољшањем флексибилности, пилатес може смањити замор зглобова и заштитити здравље зглобова. Такође стимулише производњу мазива за зглобове, помажући опуштању мишића у ногама, леђима, врату и раменима, чиме се ублажава укоченост и нелагодност.

Идеално за канцеларијске раднике

Пилатес је посебно погодан за канцеларијске раднике којима недостаје редовна вежба. Дуго седење може ослабити мишиће и изазвати бол у леђима. Пилатес помаже у истезању затегнутих мишића попут дубоке масаже, побољшава издржљивост мишића и равномерније прераспоређује телесни притисак, смањујући нелагодност и побољшавајући опште благостање.