Коју опрему за теретану девојке могу да користе за губитак тежине?

Због разлика у физиолошкој структури, мушкарци и жене користе различите фитнес методе и опрему. Данас ћемо прегледати неку опрему за теретану погодну за жене!

Ров Мацхине

Машина за веслање је одлична машина за мршављење. Сваки покрет пружа аеробни тренинг за цело тело, посебно ефикасан за струк, стомак и руке. Важно је одржавати низак до умерен интензитет.

Еллиптицал Траинер

Друга опција је елиптични тренер. Његово кретање је слично скијању, што га чини одличном машином за аеробно вежбање. Има одличан ефекат обликовања на струку, боковима, бутинама, косим мишићима и доњем делу стомака. Пошто је без утицаја, ефикасно спречава спортске повреде.

Спиннинг Бике

Вртење се веома препоручује јер је то аеробна вежба високог интензитета. Укупан интензитет је веома висок, ефикасно стимулише здравље кардиоваскуларног система и сагоревање масти. Генерално, 45-минутни час вртења може сагорети отприлике 450 до 550 калорија, што је еквивалентно 90 минута џогирања, што га чини веома ефикасним за губитак тежине.

Трака за трчање

Траке за трчање су вероватно најпопуларнији део опреме у теретанама. Нема разлике између траке за трчање и трчања за мршављење; обе су одличне аеробне вежбе које сагоревају масти. Траке за трчање нуде бољу контролу интензитета, омогућавајући вам да одржите свој темпо и останете унутар аеробне зоне за максималну ефикасност сагоревања масти. Такође се веома лако уче.

Баттле Ропес

Ово су веома дугачки конопци и можда не знате чему служе, али су изузетно ефикасни у сагоревању масти. Борбени конопци су обично дизајнирани за интервални тренинг, а 5 минута може сагорети преко 50 калорија, што их чини веома ефикасном вежбом за сагоревање масти. У тренду и ефектни, заслужујете да их испробате!