6 принципа пилатеса

На које принципе треба да обратимо пажњу када вежбамо пилатес? Хајде да погледамо.

1. Дисање: Пилатес, у комбинацији са правилним дисањем, може стимулисати ваше трбушне мишиће, чинећи ваше покрете глаткијим. Удисање вам помаже да прилагодите своје држање, а издисање ће учинити да осетите да вам се кичма даље шири и мишићи се издужују, постижући распон покрета који до сада нисте достигли.

2. Фокус: Само фокусирањем можете повезати свој ум и тело, осећајући суптилне разлике у сваком покрету. Користећи фокус, држање ће се континуирано прилагођавати и побољшавати, смањујући повреде и побољшавајући контролу и флуидност.

3. Контрола: Фокус у комбинацији са дисањем ствара одличну контролу. Сваки покрет захтева контролу да почне, да се дође до одређеног држања, а затим и да се то држање задржи. Временом, мишићи ће се ојачати и истегнути, што ће резултирати естетски угоднијим телом.

4. Срж: Наглашавање употребе „дубоких трбушних мишића“, свесно стезање мишића око осе тела, исправљање и одржавање њихове снаге.

5. Тачност: Да бисте постигли тачност, морате довести свој ум у покрет, концентришући се и стално прилагођавајући. Ове суптилне разлике ће вам дати драстично различита искуства.

6. Флуидност: Одржавајте конзистентан темпо; избегавајте насумично бацање тела у одређени положај. Тежите и флуидности између покрета.