Колико добро познајете пилатес?

Многи људи су чули за пилатес, а комерцијалне теретане и пилатес студији често нуде бесплатне групне часове за пробну сесију!

Дакле, шта је пилатес? Које су предности и значај његове обуке? Како се разликује од јоге?

Пилатес је један од најпопуларнијих и најпопуларнијих фитнес програма данас. У већини фитнес центара можете осетити живу атмосферу пилатеса. Његов тренутни просперитет је можда захваљујући његовом оснивачу, Џозефу Пилатесу. Из здравствених разлога, постепено је интегрисао источњачке и западне здравствене праксе, као што су јога и Таи Цхи, и додао своје дизајниране покрете, на крају формирајући пилатес какав данас познајемо.

Највећа предност пилатеса је његова једноставност и лакоћа учења. Покрети су нежни и омогућавају циљани тренинг руку, груди и рамена, а такође побољшавају флексибилност и снагу језгра. Штавише, ова вежба није ограничена локацијом; може се вежбати у теретани или чак у вашој дневној соби.

Пилатес комбинује снаге источњачке флексибилности и западне снаге. Његови покрети су спори и прецизни, при чему је сваки положај усклађен са дисањем. Истезање је једна од најважнијих вежби у пилатесу, која јединствено спречава накупљање мишића. Јачањем основних мишића (који се састоје од струка и трбушних мишића, укључујући попречни абдоминис, унутрашњи коси, спољашњи коси, рецтус абдоминис и ерецтор спинае), чини кичму флексибилном и еластичном. Стога, пилатес не само да побољшава линије тела, већ има и одличне ефекте на исправљање поравнања врата и кичме.

Пилатес се сматра безбедним. Његови покрети су релативно нежни и статични, минимизирајући ризик од повреда зглобова и мишића. Омогућава и напетост и релаксацију, укључујући прелазе у раду ногу и дисање налик медитацији, олакшавајући вежбачима да контролишу своја тела и смањујући негативне ефекте неправилног држања.

Пилатес са лаганом опремом (мали алати) вежбе

Пратећи принцип "мала тежина, велики број понављања", гради еластичност мишића, а да мишиће не чини превише истакнутим. Интензитет његовог вежбања није посебно висок, али наглашава контролу, истезање и дисање, и веома је ефикасан у обликовању кључних области за жене, као што су струк, стомак и задњица. То га чини погоднијим за већину жена које теже естетски пријатнијој грађи.

Пилатес је тихо ушао у животе људи, са часовима који се нуде у разним теретанама и формираном великом заједницом.