Да ли је љуљање гирја аеробно или анаеробно

Кеттлебеллзамах се може класификовати и на аеробну и на анаеробну вежбу, у зависности од интензитета и начина тренинга. Када користите лакша гирја за бржи тренинг са великим бројем понављања, сматра се аеробном вежбом која помаже у побољшању кардиоваскуларне функције и издржљивости. Ова метода тренинга може да потроши велику количину калорија и веома је ефикасна за губитак тежине и масти. Међутим, када се користи тежекеттлебеллсза спорији тренинг снаге са малим понављањем, ближи је анаеробним вежбама, помажући да се повећа снага и издржљивост мишића.

Још једна значајна карактеристикакеттлебеллљуљање је да може значајно повећати сагоревање калорија, сагоревајући отприлике 300-600 калорија на сваких 30 минута уз одржавање релативно ниског ризика од повреде. Ова врста вежби са системским функционалним својствима не само да помаже у повећању чисте мишићне масе, већ и промовише смањење масти и позитивно утиче на здравље зглобова и корекцију држања.

Све у свему, замах кеттлебелл је веома ефикасан метод вежбања, који се може користити као компонента аеробне вежбе за смањење тежине и побољшање кардиоваскуларне функције, као и као средство за анаеробне вежбе за повећање мишићне снаге и издржљивости. Подешавањем тежинекеттлебелла интензитетом тренинга могу се задовољити различите потребе и циљеви вежбања.