Које вежбе се могу радити на Пилатес Реформер-у?

Пилатес, као свеобухватан фитнес систем, фокусира се на изградњу мишићне снаге, побољшање држања и побољшање флексибилности тела кроз серију пажљиво осмишљених покрета и вежби држања. Да би помогли овом процесу обуке,Пилатес Реформернастао. Не само да помаже вежбачима да прецизније савладају исправне положаје, већ и додаје додатне изазове и разноликост тренингу. Користећи Пилатес Реформер, можете углавном изводити следеће врсте тренинга:

1. Јачање језгра: Суштина пилатес тренинга је јачање мишића језгра - ово је кључ за одржавање равнотеже и стабилности тела. Са Пилатес Реформер-ом, можемо да изводимо вежбе као што су трбушне увојке, покрети веслања и изазови равнотеже да бисмо циљали централно подручје и побољшали укупне атлетске перформансе.

2. Обликовање снаге:Пилатес Реформерпружа више могућности за тренинг снаге. Додавањем отпора можемо изводити покрете као што су чучњеви, склекови и потисак, ефикасно вежбајући кључне групе мишића као што су бутине, задњице, мишићи грудног коша и рамена и стварајући чвршћу и чвршћу линију тела.

3. Истезање и флексибилност: Пилатес наглашава флексибилност и истезање тела, што је кључно за превенцију спортских повреда и побољшање покретљивости тела. Користећи Пилатес Реформер, можемо лакше изводити вежбе истезања и истезања, као што су подељена поза голуба, подељена поза, сплит, итд., како бисмо помогли да зглобови постану флексибилнији, а држање елегантније.

4. Равнотежа и координација: У тренингу пилатеса, тренинг равнотеже и координације су такође неопходни. ТхеПилатес Реформерпружа разне изазове равнотеже, као што су стајање на једној нози, чучање на једној нози и балансирање положаја на једној нози. Ове вежбе могу побољшати наш осећај равнотеже и координације и побољшати стабилност и контролу тела.