Обука савијања

  Вежба савијања је једна од најчешћих вежби које циљају на трбушне мишиће. 

Вежба савијања ради на издржљивости абдомена, што је важно за подршку леђима и стабилност језгра.

Поседовање трбушних мишића са великом издржљивошћу помаже у спречавању болова у доњем делу леђа.

  Тренинг савијања, од почетка до краја, ослања се на контракцију мишића рецтус абдоминис без помоћи других мишића,

 чинећи их више фокусираним на трбушњаке у поређењу са трбушњацима. Ово повећава стабилност и сигурност.

  Појединци различитих нивоа кондиције могу да изаберу основну рутину вежбања која им одговара:

  Урадите сваку вежбу у 3-5 сетова од 15-20 понављања, одмарајући се 30 секунди између серија. 

У зависности од вашег нивоа кондиције, тежите да вежбате око четири пута недељно, допуњено умереним аеробним вежбама. 

Након месец дана доследности, приметићете значајне резултате у трбушњацима!

Пин Лоадед Абдоминал Црунцх