Опрема за вежбање кука — створите савршену подигнуту позадину.

Све више људи схвата важност управљања телом. Осим што су израз личног шарма, грациозне облине доприносе здрављу и самопоуздању. 

Потрага за савршеним обликом тела многима је постала циљ, јер чврсто дно може визуелно да продужи ноге и промени пропорцију између горњег и доњег дела тела, чинећи да изгледате виши и елегантнији. 

Међутим, за оне који дуго раде за столом, продужено седење често може довести до равног, опуштеног дна. Без подршке добро дефинисаних облина, људи могу изгубити своју првобитну живост и шарм. 

Да ли делите ову забринутост? Па, не брини! Упознаћу вас са неколико врста фитнес справа које вам могу лако помоћи да постигнете подигнуто дно.

Прво, хајде да причамо о мајстору степеница. Као представник аеробне фитнес опреме, Стаир Мастер се може наћи у многим теретанама. 

Коришћење Стаир Мастер-а ефикасно ради на глутеусима, истовремено побољшавајући кардиоваскуларну функцију. Посебно је погодан за почетнике у теретани, па ако га видите у теретани, немојте оклевати да започнете тренинг.

ЛЦД машина за степенице са екраном осетљивим на додир

Други део опреме је Хацк Скуат. Хак чучањ се фокусира на вежбање глутеуса и мишића ногу кроз чучањ. 

Ефикасно повећава снагу и чврстину глутеуса, чинећи их живахнијим.

Супер Скуат Мацхине

Следећа је машина за чучњеве са појасом, која је такође одлична за циљање глутеуса. Можете подесити тежину и дужину каиша на основу ваших личних потреба за прилагођено искуство тренинга. 

Чучањ са појасом дубоко ангажује мишиће глутеуса, помажући вам да брзо обликујете савршену задњицу.

Машина за чучњеве са појасом

Четврти део опреме за теретану је Абдуцтор Мацхине, који долази у седећој и стојећој верзији. 

Ове машине посебно циљају на спољашње мишиће бутине и глутеуса, омогућавајући вам да одаберете ону која вам је дража за ваш тренинг.

Машина за стајаће отмичаре

Пети део је машина за адуктор кука, која се првенствено фокусира на унутрашње мишиће бутине и унутрашње глутеусе.

 Када се користи у комбинацији са машином за абдукторе, може свеобухватно да обликује глуте линије, што доводи до заобљеног и пунијег задњег дела.

Машина за адуктор кука

Шести део опреме дизајниран за изградњу глутеуса је Хип Тхруст Мацхине. Ова машина је специјално направљена за вежбање глутеуса и прецизно стимулише глутеус максимус и глутеус средњи, 

обезбеђивање ефикасног ангажовања кључних мишићних група. Када користите машину за потисак кука, можете подесити тежину и угао у складу са својим могућностима, постепено повећавајући интензитет вежбања.

Плате Лоадед Хип Тхурст Мацхине

Коначно, имамо машину за увијање ногу. Док ова машина циља мишиће ногу, она такође ангажује мишиће глутеуса, повећавајући њихову снагу.

Скретање ногу на леђима

Доступне су многе врсте опреме за вежбе глутеусних мишића које ће вам помоћи да постигнете подигнуту позадину. 

Све док сада почнете да вежбате, можете веровати да ћете ускоро имати савршено обликоване глутеусе. Хајде да почнемо!