Може ли пилатес помоћи у губитку тежине?

Пилатес као нова метода тренинга је све популарнија међу фитнес ентузијастима, да би истражили разлоге за то, да би открили да је пилатес заиста веома добар начин вежбања, да може да вежба више мишићних група у исто време и да има ефекат за промовисање губитка тежине.

Када вежбате пилатес, тело тренера је у сталном покрету и различите мишићне групе раде у координацији једна са другом. На пример, на часу пилатеса, можете изводити покрете за које је потребно да ваши основни мишићи стабилизују ваше тело, док су вам ноге и руке такође укључен у разне вежбе. Овај координирани напор више мишићних група повећава потрошњу енергије. Због тога, у поређењу са многим другим вежбама које циљају на специфичне, изоловане групе мишића, сагоревате више калорија током стварне вежбе.

Али предности се ту не заустављају. Оно што пилатес чини заиста изузетним је његов такозвани „ефекат опекотина“. Тако је; чак и након што се тренинг заврши, ваше тело наставља да сагорева калорије током процеса самопоправке и обнове. Након интензивне сесије пилатеса, ваши мишићи су прорадили и могу издржати ситне сузе које је потребно поправити. Да бисте поправили ове мишиће, метаболизам вашег тела се убрзава, а овај процес захтева енергију. То значи да дуго након што напустите пилатес студио, ваше тело још увек сагорева калорије. То је као да имате мали мотор за сагоревање калорија у себи који наставља да ради чак и док се одмарате или обављате свакодневне активности.

Пилатес није само привремена метода мршављења; то је одрживи програм мршављења. За разлику од брзих дијета или екстремних режима вежбања које је често тешко одржавати на дужи рок, пилатес се релативно лако може интегрисати у ваш животни стил. Ако су ваше потребе за вежбањем минималне, потребна вам је само простирка за вежбање код куће. Ако желите да уђете дубље у тренинг пилатеса, можете користити неке професионалне алате, као што јеПилатес Реформер, Пилатес Вунда столица, илиLгуја Баррел... Коришћење специјализоване опреме може учинити ваше пилатес фитнес путовање пријатнијим.

Пилатес вежбачима нуди свеобухватан приступ губитку тежине, а ако вам је потребан, можете га укључити у свој план тренинга.