Шта је ефикасније у смањењу масти између машине за пењање и траке за трчање?

Ефекат губитка тежине атрака за трчањебоље је од машине за пењање. Траке за трчање повећавају број откуцаја срца и снагу брзим вежбањем, трошећи на тај начин велику количину калорија. Они могу да сагоре 600-1000 калорија на сат и имају најбољи ефекат сагоревања масти међу три врсте опреме. Иако машине за пењање уз степенице такође могу ефикасно сагоревати топлоту, њихово кретање углавном циља на мишиће доњег дела тела, а количина сагореле масти је релативно мала. Елиптична машина је опрема за вежбање целог тела која сагорева између 500-800 калорија на сат и има добар ефекат сагоревања масти.

Приликом одабира одговарајуће опреме за мршављење за себе, могу се узети у обзир следеће тачке:

1. Бирајте на основу физичке снаге и времена: Ако је време мало, можете изабрати траку за трчање са бољим резултатима; Ако желите да вежбате цело тело, а не само доњи део тела, можете изабрати елиптичну машину. ‌
2. Бирајте на основу физичког стања: Ако имате повреду колена и не можете да се бавите вежбом високог интензитета, можете изабрати елиптичну машину или машину за пењање по степеницама; Ако имате повреду рамена и не можете да изводите вежбе хватања, можете изабрати траку за трчање.
3. Бирајте према личним жељама: Ако не волите трчање, можете одабрати елиптични илимашина за пењање; Ако волите изазовне спортове, можете одабрати машину за пењање.
4. Одабиром одговарајуће опреме и доследним вежбањем уз уравнотежену исхрану, може се постићи циљ губитка тежине.