Која су уобичајена кардио фитнес опрема и њихове предности?

Данас људи све више пажње посвећују побољшању физичке кондиције и здравственог нивоа. Аеробна вежба је важан начин за побољшање кардиоваскуларне функције и сагоревање калорија, а такође је и најосновнија метода вежбања за почетнике фитнеса. Али које су врсте аеробних фитнес опрема тамо? Овај чланак ће увести заједничку аеробну опрему за фитнес и њихове функције, помажући вам да одаберете најприкладнију опрему за фитнес у складу са вашим потребама.

Трагајући

Стаза за тренинг је најперсичнија, ефикаснија и широко коришћена аеробна опрема за обуку. Пошто је потребно врло мало техничких вештина, то је веома погодно за почетнике фитнеса. Треадмилл вам омогућава да изводите аеробну вежбу и побољшате кардиоваскуларну функцију. Брзу и нагиб можете подесити према нивоу фитнеса и циљевима и прилагодити свој план обуке.

Елиптична машина

Елиптична машина је опрема аеробне вежбе у целој тела која истовремено може да искористи мишиће горњег и доњег дела тела. Када користите елиптичну машину, корисник стоји на папучима, држи ручке и ради на слици. Елиптична машина нуди широк спектар покрета, побољшање флексибилности мишића и кардиоваскуларне функције. Посебно је погодно за људе који су озбиљно претежак или имају повреде колена, лумбара или глежња, јер поставља минималан притисак на зглобове, посебно колена.

Предивни бицикл

Спиннинг бицикл није толико изазован као и ваздушни бицикл, али то је одличан избор за аеробну вежбу. То је добар избор да ли радите дугу обуку, интервал високог интензитета или предели разред.

Машина за веслање

Желите да обликујете своје леђа попут ученика или пливача? Пробајте машину за веслање! Омогућава одличне ефекте сагоревања масти, а истовремено побољшање тона мишића. У поређењу са другим машинама, машина за веслање омогућава вам да брзо генеришете максималну снагу и брзо досегнете врхунац срца. Што је већа тренутна снага снаге, то је бољи ефекти сагоревања масти и кардиоваскуларни тренинг.

Машина за пењање степеница

Стезаљка за пењање симулира радњу степеница за пењање и је машина за аеробну вежбу високог интензитета. То може ефикасно ојачати мишиће доњег дела тела, посебно бедара и задњице. Корисници могу да прилагоде интензитет и трајање тренинга како би одговарали њиховој фитнесном нивоу и циљевима вежбања.

Скијашки строј

Свако ко је скинуо је вероватно упознат и воли овог тренера. Скијашки строј симулира кретање скијања, пружајући вежбање пуног тела, посебно у циљу циљања бедара, задњице и телади. Скијашки строј је ниски утицај, смањује заједнички стрес и погодан је за људе свих узраста и нивоа фитнеса.