Разлика између елиптичних машина и предивења бицикала

Елиптичне машинеипредење бицикаласу обе популарне врсте аеробних фитнес опреме, која се обично налази у теретанама и кућним просторима за вежбање. Они се ослањају на активно људско кретање да раде, релативно су сигурни за употребу и углавном производе ниску буку.

Међутим, постоје различите разлике између ове две врсте кардио опреме. Испод, истражујемо кључне разлике између елиптичних машина и предење бицикала.

1. циљане мишићне групе

Елиптичне машинеРадите више мишићних група у поређењу са вртићи бицикле. Након доследне употребе губитка килограма, елиптични често испоручују уравнотеженију и скулптују облик тела.

Са елиптичном машином, и руке и ноге су ангажовани, промовишући горњу и доњу координацију тела. Помаже угоруће масноће преко целог тела и подржава циљеве тијела, као што су подизање Глута, мршављења и бедра, струк, тонирање и јачање леђа.

Супротно томе, бицикли који се врте пре свега укључују доње тело, уз минималан покрет горњег дела тела, што је резултирало мање мишићним групама које се обучавају.

2 Ефикасност губитка тежине

Краткорочно,предење бицикаламоже довести до бржег губитка тежине негоЕлиптичне машине.

Предивни бициклВјежбе су обично интензивније, спаљивање више калорија у краћем времену, што их чини ефикасним за брзи губитак масти.

Међутим, у дужи временски период обе машине могу да ефикасно смање телесно масноће. Тхеелиптична машинаНуди боље дугорочне резултате промовисањем аеробних вежби пуних тела који помажу у изградњи добро пропорционалне и тониране физике.

3. Утицај колена

Елиптичне машинеУзрок знатно мање стреса на коленима у поређењу са предивним бициклима, чинећи их једним од најсигурнијих облика кардио опреме.

За појединце који имају вишак килограма или имају проблема са кољеномелиптична машинаПосебно се препоручује за ниско-утицај, заједничке вежбе.

С друге стране,предење бицикалаПотенцијално може наштетити коленима ако се користе са лошим држањем, посебно постављајући стрес на зглобове колена.

4. Сигурност током употребе

Елиптичне машинеуглавном су сигурније да се користе од окретних бицикала. Они не врше притисак на колена, а корисник одржава потпуну контролу над ритмом кретања активно ангажовањем машине.

Предење бицикала, Због интензивнијих тренинга, може представљати ризике ако се не користе пажљиво. На пример, одједном се зауставља током брзих папучица без одговарајућег кочења може довести до глежња или зљечиних зглобова због инерције замашњака. Стога,предење бицикалабоље су погодни за кориснике са претходним фитнес искуством.

5. Захтеви за подне просторе

Предење бицикалаобично заузимају мање простора одЕлиптичне машине. Елиптични долазе у два главна дизајна: предњи погон и задњи погон. Модели предњег погона имају тенденцију да заузимају више простора, док су задњи погон компактнији и ефикаснији свемирски.