Како поставити мали у теретани

И. ЦАРДИО ОБРАДЕНО ПОДРУЧЈЕ

    1. Траке: 1 - 2 ком. Изаберите моделе са малим отиском, основним функцијама прилагођавања брзине и нагибама и могућност приказивања времена вежбања, удаљености, калоријском потрошњом и другим подацима. На пример, преклопљиви тренерка из одређеног бренда може се одвијати током употребе и пресавијени на зид када се не користи за уштеду простора.

    2 Препоручује се бицикле за вежбање: 1 Препоручује се 1 окретни бицикл и 1 лежећи бицикл. Спин бицикли се користе за високо интензитет кардио обуке за мотивисање чланова, са нагласком на удобност седишта и прилагођавање несметаности отпорности приликом одабира. Лежећи бицикли су погодни за чланове слабе физичке способности или у тренингу са рехабилитацијом, јер умањују притисак на доњи део леђа.

    3. Елиптични тренери: 1 јединица. Елиптични тренери имају низак утицај на зглобове, чинећи их погодним за различите групе људи и могу да искористе цело тело. Изаберите моделе подесиве дужине напредне кораке и отпорношћу на задовољење потреба различитих чланова.

ИИ. Област тренинга снаге

    1. Барбелл и Думббелл сетови:

        • Барбеллс: 1 Стандардна барела, дужине приближно 2 метра, са тежинским капацитетом од 100 до 150 килограма, погодних за основну обуку чврстоће, попут чучњева, клупама и мртве преше. Утакмица са тежинским плочама различитих тежина, као што је 2,5кг, 5кг, и 10 кг, како би се задовољиле потребе чланова за постепено повећање интензитета обуке.

        • Бучићи: Купите један сет подесивих бучија са распоном подешавања од 5 - 30 килограма, а један сет бучићих бучица у распону од 2,5 килограма до 15 кг, повећавајући се за 2,5 кг. Подесиви бучице омогућавају члановима да у било којем тренутку прилагоде тежину у складу са својим условима, док се фиксне бучице користе за одређену мишићну обуку.

    1. Мултифункционалне тренере снаге: 1 јединица. Као што је свеобухватна машина за обуку, која може обављати различита кретања као што су груди, леђа повлачења, пресовање и екстензије за ноге, вежбање вишеструких мишићних група целог тела, сусрећу са различитим потребама обуке чланова и заузимају релативно мало подручје.

    2 Обука Клупе: 2 јединице. Укључујући 1 Подесива клупа за преша, која се користи са барбама и бучицама за делове за обуку као што су груди и рамена; 1 клупа за седење фиксне угао, која може помоћи у покретима обуке као што су коврче руке.

ИИИ. Бесплатна област за обуку

    1. Иога Матс: 5 - 8 комада. Одаберите иоге простирке дебљине 8 - 10 мм, који су непроливни, отпорни на хабање и једноставно чишћење, који се користе за истезање, јогу, пилатес и другу обуку, пружајући чланове угодно и сигурном површину обуке.

    2 Фитнес куглице: 3 - 5 комада. Фитнес куглице са пречником 65 - 75 цм могу се користити за обуку равнотеже, активирање основне, помоћне истезање итд.

    3. Бендови отпора: 2 - 3 сета. Траке отпора различитог нивоа отпора су лагани и лако се носи, што може повећати потешкоће у тренингу, вежбати снагу и издржљивост мишића и погодан је за складиштење без заузимања превише простора.

ИВ. Помоћна опрема

    1. Аудио опрема: 1 сет. Укључујући мале звучнике и Блуетоотх везе који могу да репродукују музику да створи добру атмосферу вежбања и побољшавају кондициони и искуство чланова.

    2 Фитнесс огледало: 1 комад. Помаже чланицама да поштују своје поставке кретања, исправите их на време, побољшавају ефекте тренинга, а такође и визуелно проширује ширење простора визуелно.

    3. Ормариће: 5 - 8 јединица. Обезбедите простор за чланове да чувају личне предмете као што су одећа и руксаке. Зидни ормарићи или мали свлачи се могу одабрати да би спасили подни простор.

    4. Подне простирке: Покријте целокупни под теретаном. За обуку за снагу и бесплатне области обуке, ударбени и неклизне подне простирке дебљине од 1 до 2 цм могу се одабрати да би се заштитили зглобове пода и чланова; За подручја за тренинг кардио, могу се користити релативно тањи подне простирке које се више фокусирају на перформансе против клизања.

    5. Опрема за вентилацију: Инсталирајте 1 - 2 издувне вентилаторије за одржавање циркулације ваздуха у затвореном ваздуху, смањите смеће и омогућити члановима да се вежбају у удобном окружењу. Ако се услови дозвољавају, мали систем свежег ваздуха може се сматрати инсталацијом.

    6. Опрема за климатизацију: Изаберите клима уређаје са одговарајућом напајањем према стварној области и свемирској структури теретане да бисте подесили унутрашњу температуру, осигуравајући да се чланови могу удобно користити, посебно у врућим љетима и хладним зимама.