Који су делови тела погодни за вежбање са машином за утовар плоче?

        Протутежатренер плоча, Са својим двојним предностима слободне тежине и фиксне путање, постало је основна опрема у области тренинга снаге теретана.Дугачки, кроз анализу симулације механике и спортске биомеханике, открива разлике у ефикасности тренинга за различите мишићне групе, пружајући научни водич за обухваћењу за ентузијасте фитнеса.

Јачање горњег система потисног система

        Тип типа за преносну плочу која сједи за прешање прса одржава вршну напетост главног мишића пекторалиса током фазе хоризонталног додатка кроз ротирајућу структуру двоструке оси. Електромиографски тестови америчког колеџа спортске медицине (АЦСМ) показују да је активирање главних мишића пекторалиса у овом начину тренинга већи од оног у клупи за бучице, а посебно је погодан за циљано обликовање средње линије и доње ивице мишића пекторалиса.

        Тип типа плоче у протутежном плочом Доноси дизајн пруга нагнута железницом на 30 °, прецизно се подудара са углом апликације силе делтоидног предњег пакета. Експериментални подаци са ЦОЛНОВНОГ СПОРТ Универзитета у Немачкој показују да овај угао смањује надокнаду трапезијских мишића у покретима за штампу рамена за 37%, значајно побољшавајући изоловани ефекат обуке делтоидног мишића.

Пробој у горњем систему затезања удова

        Повлачења утетра са преносом плоча са високом положајем опремљена је подесивим системом приањања, који подржава пребацивање шест метода грипа, укључујући широк приањање, уске приањање и обрнуто. Упоредна студија Канадске лабораторије физиологије за вежбање утврдила је да је стопа активације Латиссимус Дорси мишића у режиму режим реверса широког растојања, што је било за 19% веће од тога у традиционалним повлачењем, ефикасно решавајући уска грла интензитера.

        Тип утетра утетра која седи у веслачу која седи у протубитњу утетрене тежине са 0 до 200 кг кроз систем прилагођавања магнетног отпора. Биомеханичка анализа Универзитета Лоугхбороугх у Великој Британији указује да његова константна излазна отпора омогућава да се инфраспинатус и террес мањим мишићима одржавају трајна напетост од 42% током ексцентричне фазе контракције, значајно побољшавајући стабилност стабилности ротаторске манжетне групе.

Динамички преградски пренос доњег удова

        Повратна педализација утетра, поднева плочицу на плочице доноси 45 ° нагнута железнички дизајн шиле, што омогућава квадрицепсу да поднесу оптерећење контракције једнаког дужине 1,8 пута веће телесне тежине током фазе педалирања и проширења. Тестови јачине мишића које је спровео Универзитет у Гранади у Шпанији показују да овај дизајн повећава ефикасност комбиноване силе ректуса фемориса и бочних меморисаних мишића за 31%, што га чини нарочито погодном за вертикално преношење о вертикалном способној обуци кошаркаша.

        Спретна машина за протутарну плочу активира и концентрира и концентричне и ексцентричне контракције хрчка кроз окретни фиксатор глежња. Скенирање магнетних резонанца (МРИ) Скенирање аустралијским центром за спортски лек потврдио је да је модел тренинга повећао брзину задебљање бицепс бегомиса мишићних влакана за 28% у поређењу са традиционалним коврчама за ноге, ефикасно спречавајући предње повреде лигаментације на предње стране.

Надоградња система основне стабилности

        Општи тренер типа за преношење плоче опремљен је са 360 ° ротирајућом базом, присиљавајући косо трбушне мишиће да би се створило изометрична сила контракције 2,3 пута њихове телесне тежине током процеса анти-ротације. Тест динамичког биланса Националног удружења за физичку фитнес (НСЦ) у Сједињеним Државама показује да су након 8 недеља обуке, отпорност на темама ротације пртљажника порасле за 41%, значајно смањујући ризик од повреда лумбалне торзије током вежбања.

        Машина за протутарну плочу, кроз подесиви дизајн коприве, омогућава мишићима са спинером Ерецтор Спинел да поднесу прогресивне оптерећења током фазе проширења. Мониторинг електромиографије које је спровела Универзитет у Јапану, показује да стопа активације Ерецтор Спинае мишићи у свом режиму обуке достигне 76%, што је 53% веће од оног у тренингу без тежине. Посебно је погодно за рехабилитацију лумбалних и повратних функција код људи који дуже време седе.

Пренос специјализованих спортских способности

        Тип типа плоче утетрове је пружила машину за чучњеве, кроз свој дизајн ниског клизе, омогућава Глутеусу Макимусу да поднесе максималну напетост једнаког дужине на дну чучњеве. Специјализовани тестови који спроведу кинески тимски тим и теренски тим показују да је након 12 недеља обуке, максимална снага мишића Спринтерс-а за 19%, а њихов време од 30 метара скраћено је за 0,23 секунде.

        Протерни тренер веслања утетра усваја комбиновани систем отпорности на отпорност на ветру и плоча против протутежа да симулира кривуљу отпора у правом водним подручјима. Подаци о упоређивању тренинга Британског веслачког тима показују да је њен режим обуке повећао траг издржљивости бицепса брахиља и мишића БРАЦХИИАЛИС-а за 34%, а просјечно време мерног инструмента са 2000-метром је побољшао 4,7 секунди.

Дизајн компатибилности безбједности

        ТхеДугачкиСерија тренера за тешким плочама опремљена су магнетним сигурносним станицама и двоструким системима за закључавање сигурности како би се осигурало да заједнички спектар покрета остане у оквиру физиолошког безбедносног распона током тешке обуке у великој мјери. Немачки Тув сертификат показује да се њен механизам за заштиту од преоптерећења може аутоматски активирати на 120% од називног оптерећења, смањујући ризик од спортских повреда на мање од 0,07%.