Које су предивне употребе степеништа?

Загревање

Пре него што започнете формалну обуку фитнеса, можете да користитестепеништезагрејати се. На одговарајући начин повећавају интензитет вежбе да постепено стави тело у стање кретања.

Аеробни тренинг

КориститистепеништеКао главна опрема за аеробну обуку и поставите одговарајући интензитет вежбања у складу са физичким стањем појединца. Тренинг током 20-30 минута сваки пут може ефикасно побољшати кардиоваскуларну функцију и смањити телесну масноћу.

Вежбање мишића

Повећавањем интензитета вежбе на одговарајући начин настепениште, Циљани тренинг мишића може се извршити. Можете се фокусирати на вежбање мишића ногу и мишићи кука подешавањем брзине и нагиба.

Када користите аСтубинска машина, обратите пажњу на:

Треба следити принцип постепеног напретка како би се избегла физичка нелагодност узрокована прекомерном вежбањем.

Трајање сваке употребе не би требало да буде предуго, а време треба да се уреди разумно у складу са сопственим физичким стањем.