Предности практиковања пилатеса

Пилатес, развијено у Немачкој Јосепх Хубертус Пилатес, је метода обуке у целој боди који наглашава здравље кидина, контролу мишића и свест о телесној боји. Постао је популарна вежба широм света због широког спектра здравствених користи.

Губитак тежине и обликовање тела

Покрети пилатеса укључују циљане вежбе које тренирају различите делове тела, помажући исклесани кривуље и сагоревати масноћу. Честе варијације рутина такође побољшавају потрошњу калорија и побољшавају метаболизам.

Побољшано држање и равнотежа

Исправљањем поравнања тела Пилатес помажу ухапшењу правилних седећих и сталних позиција и јача контролу равнотеже. Ово је посебно драгоцено за људе са седећим начином живота или лошим навикама држања.

Флексибилност и снага мишића

Кроз координацију и дубоко дисање пилатес побољшава флексибилност, смањује крутост и спречава заједничку крутост. Користећи телесну тежину и једноставну опрему, јача мишиће, повећава издржљивост и повећава укупну стабилност.

Боља ефикасност дисања

Пилатес подстиче дубоко и ритмично дисање, што повећава капацитет плућа и побољшава снабдевање кисеоником. Обука основних мишића - укључујући трбух, глутене и повратак - такође подржава одговарајуће технике дисања и укупно здравље.

Ублажавање бола и повреде

Пилатес ангажују мишиће из дубоког до површних слојева, побољшање свести о вестима и заједничко усклађивање. То смањује прекомерног напрезања, смањује заједнички притисак и помаже у опоравку од хроничног бола у леђима и повредама зглобова.

Основна снага и поравнавање тела

Познат по грађевинској основној моћи, Пилатес ублажава нелагоду назад и хип, повећава функцију карличне дна и подржава експлозивну снагу. Такође побољшава држање балансирање слабијих мишића и све веће свести о позиционирању тела.

Закључак:

Од менаџмента у тежини да поставља корекцију, флексибилност, основну чврстоћу и олакшање бола, пилатес нуди широк спектар физичких и менталних користи. Погодан је за људе свих узраста и полова, што га чини доступним и ефикасним вежбањем за дугорочно здравље и добробит.