Почетници пилатеса: разумевање пет основних пилатес опреме

Да ли почетници пилатеса треба да вежбају на струњачи или са опремом?

Уопштено говорећи, вежбе на простирци су само део пилатеса. Већина пилатес положаја захтева употребу одговарајуће опреме. Штавише, коришћење опреме може вам помоћи да осетите напор и може довести до бољих резултата.

Због тога се препоручује да почетници пилатеса изаберу вежбање са великом опремом за пилатес.

1. Реформер Цоре Бед

Свестрани део опреме за пилатес који помаже у стабилизацији језгра, хармонизацији укупне флексибилности и баланса снаге, и веома је погодан за почетнике.

2. Цадиллац Бед

Може се комбиновати са вежбама на струњачи и опремом за тренинг снаге. Може се користити за тренинг мишића целог тела или тренинг за губитак масти.

3. Вуда Цхаир

Нуди стотине вежби за различите делове тела у различитим фазама тренинга.

4.Ладдер Баррел

Релативно заштитни део опреме за пилатес са релативно малим потешкоћама. Помаже у отварању укочених и ограничених подручја, повећава покретљивост кичме и побољшава флексибилност и снагу језгра.

5. Коректор кичме

Такође познат као пилатес лук, погодан је за корекцију кичме, користи се за флексију, екстензију, бочну флексију и ротацију, исправљајући лоше држање као што су заобљена рамена и грбава.