Које грешке почетници треба да избегавају када вежбају пилатес?

Које су неке уобичајене грешке којих почетници треба да буду свесни када вежбају пилатес? Хајде да погледамо данас.

1. Ако имате хроничне болести као што су дијабетес, срчана обољења, астма, дискус хернија или остеопороза, морате се консултовати са лекаром и потражити савет стручњака пре вежбања. Да бисте осигурали сигурност, најбоље је тренирати под водством искусног професионалног инструктора.

2. Избегавајте вежбање на пун или празан стомак.

3. Пре вежбања, проверите простор за вежбање и уклоните све оштре предмете и препреке које могу да доведу до спотицања или клизања како бисте осигурали безбедност.

4. Проверите површину простирке за вежбање да бисте били сигурни да није ни превише тврда ни превише мекана. Прво можете ходати по простирци да бисте је осетили. Превише тврда површина може да повреди кичму, а превише мекана утиче на правилно извођење покрета.

5. Приликом учења нових покрета пажљиво разумејте сва упутства и детаље. Најбоље је да завршите вежбе под вођством и помоћи тренера и избегавајте да сами слепо покушавате нове покрете како бисте спречили повреде.

6. Обратите пажњу на повратне информације свог тела. Немојте се присиљавати да пренапрежете мишиће и лигаменте и не гурајте своје тело преко његових граница.

7. Не ћаскајте са својим сапутницима током вежбања и не окрећите главу да бисте погледали књиге или друге материјале током вежбања да бисте избегли повреде врата или кичме.

8. Када се не осећате добро физички или психички, ваша пажња се лако одвлачи. У овом стању избегавајте да практикујете нове или тешке покрете да бисте спречили повреде.