Четири препоручена зимска фитнес програма осим трчања

Сви знају да је зима годишње доба када тело лако складишти масти. Због хладног времена, инстинктивни механизам тела то тумачи као "глад" и "хладноћу", чиме се складишти више масти ради заштите. Такође знамо да је трчање одлична аеробна вежба за побољшање кардиоваскуларне функције, смањење масти и обликовање тела. Али које друге прикладне вежбе постоје осим трчања зими? Хајде да погледамо.

1. Вежбе за коноп снаге

Тренинг са конопцем за снагу је једна од многих метода за побољшање кардиоваскуларне функције. Овај тренинг не само да повећава снагу мишића, већ и тренира основне мишићне групе, стабилност, координацију, кардиоваскуларну кондицију, експлозивну снагу и издржљивост.

2. Тренинг равнотеже хемисфере

Не потцењујте ефикасност равнотежних хемисфера у теретани! Хемисфере за равнотежу ефикасно тренирају језгро, стабилност зглобова, равнотежу, издржљивост снаге и кардиоваскуларну кондицију.

3. Вежбе са машинама за веслање

Вежбе веслања могу побољшати функцију мишића струка, леђа, горњих и доњих удова и побољшати координацију мишића. Веслање је одлична аеробна вежба издржљивости. Редовно веслање може побољшати аеробни метаболизам тела, повећати капацитет респираторног система за унос кисеоника и капацитет транспорта кисеоника у циркулаторном систему и подстаћи побољшану кардиопулмоналну функцију.

4. Бициклизам у затвореном

Бициклизам у затвореном простору је одлична вежба за срце и плућа. Вођено ритмом музике, тело ће се кретати природније и истегнути. Током вежбе можемо симулирати вожњу бициклом узбрдо, низбрдо и спринт. Одговарајући прелази између ових ситуација могу у великој мери побољшати ефекат тренинга.