Шест машина за вежбање ногу које су потребне свакој теретани

Мишићи ногу су најмоћнији део људског тела и основа за подршку свим покретима тела и свакодневним активностима. За љубитеље фитнеса, тренинг ногу не само да јача снагу доњег дела тела и побољшава атлетске перформансе, већ такође промовише укупан физички развој и балансира снагу горњег дела тела и језгра. Штавише, снажни мишићи ногу су кључни за смањење спортских повреда, побољшање држања и повећање метаболичких нивоа.

И.Машина за продужавање ногу и савијање ногу

Циљни мишићи: квадрицепси, потколени мишићи, мишићи телади

ИИ.Машина за унутрашње и спољашње бутине

Циљни мишићи:Хип Аддуцторс, Абдуктори кука, Глутеус Макимус

ИИИ.Машина за потисак ногу седећи

Циљни мишићи: квадрицепси, максимални глутеус

ИВ. Чучањ иМашина за подизање телади

Циљни мишићи: квадрицепси, глутеуси и мишићи телади

В. Машина за потисак ногу под нагибом (напуњена плочама)

Циљни мишићи: предњи и задњи бутни мишићи, глутеални мишићи

ВИ. Варијације чучњева

Циљни мишићи: предњи мишићи бутине (квадрицепси), глутеуси и основни мишићи

1. Мултифункционална Смитх машина

2. Повер Рацк

3. Скуат Рацк