Карактеристике пилатеса

Вежбање пилатеса има три главне карактеристике:

1. Пилатесје комбинација источњачких и западних концепата вежби.

Западњаци су се увек фокусирали на тренинг способности мишића тела, као што су струк, стомак, леђа, грудни кош, итд.; док су се источњаци фокусирали на тренинг дисања и концентрације ума, као што су медитација, јога и Таи Цхи.

Пилатес комбинује флексибилност Истока и снагу Запада у једно. Његови покрети су спори и јасни, а сваки положај мора бити усклађен са дахом. Због тога је ПИЛАТЕС погодан за све узрасте, посебно за оне којима недостаје вежбање и који су дуготрајни. Људи којима је потребно време за рад са рачунарима и канцеларијски радници од 9 до 5.

Истезање и издуживање су такође једна од најважнијих вежби у ПИЛАТЕС-у. Посебност је у томе што мишићи након вежбања неће постати дебљи. Јачањем основних делова тела (струка и трбушних мишића, укључујући трансверсус абдоминис, унутрашње косих мишића, Вежба спољашњих косих мишића, рецтус абдоминис и мишића ерецтор спинае чини кичму меком и флексибилном.

Дакле, ПИЛАТЕС вежба не само да побољшава линије тела, већ и веома добро утиче на корекцију врата и кичмене мождине.

2. Пилатес вежба је безбедна.

Брзина кретања пилатеса је релативно нежна и то је статичан покрет који скоро да неће оштетити зглобове и мишиће.

Истовремено, акциони аранжман који комбинује кретање и мировање омогућава телу да буде и напето и опуштено, са променама корака и прилагођавањем даха медитације. Ово олакшава вежбачу контролу тела и смањује негативне ефекте изазване неправилним положајима.

Пилатес пружа вашем телу свеобухватан тренинг уз помоћ веома једноставне опреме. Све док имате миран простор и мекани тепих, можете вежбати и постићи сједињење тела и ума.

3. Пилатес наглашава процес контроле током вежбања

Ово омогућава вежбачима пилатеса да изграде снагу мишића без повећања величине мишића. ПИЛАТЕС-ове вежбе са лаким справама прате принцип мале тежине и великог броја понављања, тако да мишићи буду пуни еластичности, а да мишићи не буду превише истакнути.

Интензитет вежбања пилатеса није нарочито висок, али се пази на контролу, истезање и дисање, и веома добро утиче на обликовање важних делова жене као што су струк, стомак, задњица. Стога је пилатес погоднији за потребе жена за физичком лепотом у стварном животу.