Анализа физичког тренинга Леброна Џејмса

Тренинзи НБА звезда увек су привлачили пажњу кошаркашких ентузијаста. Многи навијачи желе да науче из рутине физичког тренинга 

ових звезда да унапреде сопствене вештине. Данас ћемо анализирати режим физичког тренинга НБА суперзвезде Леброна Џејмса.  

На мрежи постоје бројни видео снимци који приказују ЛеБронову физичку обуку, а ми смо одабрали посебно репрезентативан видео за нашу анализу.  

Прво, Леброн изводи бочне трзавице користећи швајцарску лопту, што је веома важно у кошаркашком тренингу. Играчима су потребне јаке способности анти-латералне флексије 

у свом језгру током повлачења или оспораваног полагања како би се осигурала висока стопа успеха при нападу на кош. Стога, у свакодневним тренинзима навијача, 

поред основних вежби усмерених на предњи део тела, такође треба укључити бочни тренинг.  

Вежба 2: Притисак на грудни кош. Ово ефикасно повећава експлозивност горњег дела тела. Док је пресовање на клупи кључно за развој снаге горњег дела тела,

 није тако применљиво на кошаркашком терену, што чини пресу за кабловске сандуке погоднијом за кошаркашке ентузијасте.  

Вежба 3: Потискање рамена са шипком иза врата. Било да хватате скокове или правите лежање на терену, снага горњег дела тела игра виталну улогу. 

Што је јачи горњи део тела, већи је опсег замаха тела, што омогућава веће скокове.  

Вежба 4: Потисак за рамена гирјама у положају искорака. Покрети на терену обично укључују једнострану силу, а полагање се завршава на једној страни, 

па тренинг једностране снаге треба истаћи у дневним рутинама.  

Вежба 5: Напредни основни тренинг. Подизање бучица на швајцарској лопти које ЛеБрон изводи заиста је прилично изазовно за многе људе. 

Можда се друге методе могу користити за обуку.  

Овим је завршена наша анализа физичког тренинга Леброна Џејмса. Надамо се да ће свима бити од користи.  

Лонгглорије професионални произвођач фитнес опреме у Кини, који нуди више серија опреме за фитнес како би вам помогао да циљате специфичне тренинге мишића. 

Контактирајте нас за више информација.

                          Подесива кеттлебелл                                                                            Пин Лоадед Абдоминал Црунцх                                                                        Фиксне равне шипке