Сазнајте више о пет справа за пилатес

Када је у питању пилатес, практичари често расправљају да ли да вежбају на струњачи или са опремом. Иако су вежбе на струњачи важне, оне покривају само део искуства пилатеса. Многе кључне позе и покрети захтевају пилатес машину да у потпуности ангажује исправне мишиће, пружи подршку и пружи отпор, што доводи до ефикаснијег вежбања. Почетници се често подстичу да користе пилатес машину јер им помаже да боље разумеју правилан рад мишића и принципе покрета.

1. Реформатор

Реформер је можда Реформер је једноставан за коришћење и пружа вежбање целог тела, што га чини одличном полазном тачком за почетнике пилатеса. Помаже у побољшању држања, координације и снаге језгра омогућавајући контролисан опсег покрета, што је посебно корисно за оне који се могу борити са свешћу о телу на струњачи.

2. Цадиллац

Цадиллац исЦадиллац нуди широк спектар вежби за различите нивое вештина. За оне који уживају у додавању интензитета својој рутини пилатеса, Цадиллац пружа прилику да раде са тракама, шипкама и опругама, пружајући свеобухватно искуство вежбања које циља на флексибилност, снагу и издржљивост. Такође је вредно напоменути да овај комад опреме изгледа импресивно и елегантно, што га чини омиљеним за оне који уживају да деле своје вежбе на друштвеним медијима или фотографишу.

3. Вунда Цхаир

Вунда Цхаир је компактан комад опреме који нуди стотине вежби за различите Вунда Цхаир се фокусира на јачање језгра, ногу, руку и рамена, пружајући свеобухватан тренинг у малом простору. Његов јединствени дизајн омогућава вежбачима да изводе вежбе седећи или стојећи, дајући динамички опсег покрета који изазива равнотежу и координацију. Ова свестраност чини Вунда столицу омиљеном за оне који желе циљанији тренинг за одређене мишићне групе.

4. Ледена цев: нежна, али ефикасна

Ладдер Баррел је аЛаддер Баррел подржава широк спектар истезања кичме и помаже у ослобађању напетости са крутих делова тела. Посебно је корисно за оне који се боре са затегнутошћу у леђима или куковима, јер подстиче нежно истезање док јача језгро и побољшава укупну флексибилност.

5. Коректор кичме

Коректор кичме, такође познат као исправљач кичме, може се користити за извођење вежби које проширују, савијају и ротирају кичму, побољшавајући опште здравље и флексибилност кичме. За оне који проводе дуге сате седећи или су развили постуралну неравнотежу, коректор кичме нуди циљане вежбе за побољшање снаге и покретљивости леђа. То је суштински алат за свакога ко жели да исправи лоше држање и побољша природно поравнање свог тела.

У закључку, док је пилатес на подлози вредан, машине као што су Реформер, Цадиллац, Вунда Цхаир, Ладдер Баррел и кичмени коректор нуде прилагођенији и ефикаснији тренинг. Ови уређаји омогућавају вежбачима да се ангажују у ширем спектру вежби, побољшају ангажовање мишића и правилно поравнање, пружајући холистичкији приступ пилатесу. Почетници и они који желе да продубе своју праксу имаће значајне користи од укључивања пилатес машина у своју рутину.