Које су разлике између елиптичног тренера и степенице?

Обе степеништа и елиптичне машине су уобичајена аеробна фитнес опрема која су ефикасна у паљење масти и побољшање физичке кондиције. Али они се увелико разликују у погледу образаца кретања, ефикасности угорености масти и делови тела које циљају. Ступне машине Симулирају деловање степеница за пењање, фокусирајући се углавном на доње тело и брже гори масноће, посебно када је падина стрма. Елиптичне машине, с друге стране, мимички ходање и трчање, пружајући вежбање пуног тела који врши и горње и доње тело. Док елиптична машина не може да сагорева масти што је брже као степениште, пружа свеобухватнији вежбање који помаже у побољшању координације и издржљивости широм тела.

1.Диференције у обрасцима покрета

Већина степеништа је дизајнирана да симулира степениште, због чега се називају "степеништем". Машина користи континуирано, наизменично кретање стопала да би ангажовао тело и поновио ефекте пењања степеница. Супротно томе, елиптични тренер има две педале стопала и мимика хода или покрети који се покрећу. Име "Еллиптицал" долази из облика покрета, који траже елиптичну пут. Те разлике у дизајну воде до различитих техника вежбања између две машине.

2. диференције у ефектима сагоревања масти

Стаир пентибал је веома ефикасан за губитак масти. Баш као и када је планинарење планине, пењање степеницама узрокује велико знојење, што резултира значајним калоријским опекотинама и губитком масти. Док елиптични тренер симулира ходање и трчање, његова ефикасност сагоревања масноће није толико висока као и првенствено пензионери. Перипа за степенице сагорева масти много брже, посебно када је нагиб постављен на 15%, што убрзава сагоревање масти. Поред тога, степени климница пружа двоструку везу и за кардиоваскуларне и мишићне системе, чинећи га ефикаснијим за губитак масти.

3.Диференције у циљаним мишићним групама

Стаир пењач пре свега циља доње тело, са ограниченим ангажманом горњег дела тела. Супротно томе, елиптични тренер нуди вежбање пуног тела укључивањем и покрета руку и ногу. Иако елиптични тренер не може да сагорева масти што је брже као и степениште, омогућава свеобухватније ангажовање мишића и помаже у побољшању координације горњих и доњих мелова тела.

Ступне машине и елиптичне машине Свако имају своје предности. Која машина за избор зависи од фитнеса. Ако је циљ брзо изгубити масноћу и вежбати снагу доњег дела тела, степениште је бољи избор, али ако је циљ да искористи цело тело и побољша координацију и издржљивост, елиптична машина је погоднија. Ове две машине имају своје предности, а фитнес ентузијасти могу бирати у складу са њиховим специфичним потребама за постизање најбољег ефекта вежбања.