Може ли се окретати бицикл помоћи да вам сабите ноге? Како се јахати за најбоље резултате

Предивни бициклМоже бити ефикасно за ноге мршављења, јер ангажује мишиће ногу у непрекидном покрету, убрзавајуће мишиће сагоревања масти и тонирањем. Као аеробна вежба, доследан бицикл који се окреће помаже да се затегну мишићима за ноге, побољшају циркулацију крви и сагорева масти, чинећи да се ноге појаве витке. Посебно је корисно за смањење масти и задржавања воде у ногама, што доводи до дефинисанијег облика.

Зашто то радиПредивни бициклПонекад ноге изгледају веће?

Неки верују да се окретни бицикл може учинити да се ноге појаве рабљени уместо виткију. Постоје два главна разлога за ову заблуду. Прво, појединци са природно мишићавим ногама могу да открију да предивни бицикл додатно ојачава своје мишиће, што их чини израженије. Друго, неуспешно да се правилно истегне након предења, може довести до усисаности мишића, доприносећи рабљеном појављивању. Да би се ефективно смањили ноге кроз бицикл који се прелива, прво је утврдити да ли су ваше ноге обично лако развијати мишић и, друго, да уграде одговарајућу пост-тренинг који се протежу да опусте мишиће.

Како да возите за витке ноге

1. ИнтервалПредивни бициклМетод

Почните са умереном брзином 1-2 минута, а затим повећајте на 1,5-2 пута брзину још 2 минута. Наизменично између умереног и брзог предивења бицикла више пута. Ова метода повећава способност тела да се прилагоди аеробном вежбању, побољшању ефикасности сагоревања масти.

2Предивни бициклМетод

Повећајте отпор и папучицу бицикла са већом силом. Овај приступ помаже изградњи чврстоће и издржљивости ногу, унапређење укупног мишићног тона.

3. Појединачна ногаПредивни бициклМетод

Педалирање помоћу само једне ноге по исто време, завршава 30-50 ротације по нози пре пребацивања страна. Извршите 3-5 скупове ове вежбе за побољшање снаге мишића и експлозивности у ногама.

Слиједећи ове предење технике бицикала и укључивање правилног истезања, можете постићи виткију и више тонирани наглог на ногу, истовремено повећавајући предности предивењача.