Које су машине ефикасне за тренинг мишића Глуте?

Недавно је обука мишића задњице постала све популарнија. Обука Мишићи задњице има много користи. Не може само

Ојачати основну стабилност и побољшати укупни држање тела, али такође побољшати спортске перформансе и спречити ризик од повреда. Које машине нам могу помоћи да обучимо мишиће задњице? Погледајмо данас.

Хацк Мацхине

Нагнута трага од хака може смањити притисак на струк и кичме и пружити стабилнију путању кретања.

Као фиксног уређаја, хацк може изоловати обуку мишића ногу и задњице, осигуравајући да се више ефекти обуке концентрише на циљне мишићне групе, углавном тренирају Глутеус Макимус, Глутеус Медиус и мишиће, смањењу притиска на друге делове, а не треба је напорно да се не труди да се пажња на оставе мишиће задњицу усмерава на мишиће за стражњицу.

ЧучњевиТакође може побољшати спортске перформансе и функционалност повећањем брзине да се устане и повећање експлозивне снаге мишића.

Машина за мостове Глуте

Као фиксни уређај, Тхехип мост машинаТакође може изоловати обуку мишића задњице, смањити учешће других мишићних група и учини да се задњица мишића учини ефикаснијим. Експерименти су показали да под истим оптерећењем, мост кука стимулише мишиће кука више од чучњева и мртвих дизала. Међу свим вежбама кука, мост кука има највећу корист у погледу хип мишића. Машина за хип мост углавном тренира Глутеус Макимус, Глутеус Медиус и остале мишиће кука. Поред стабилности хипског зглоба, такође помаже у спречавању спортских повреда доњих леђа.

Обриши кука

ТхеОбриши кукаМоже се фокусирати на тренинг бочних мишића кука, активирање мишића који се мање користе у свакодневном животу и углавном тренирају горњи и бочни мишићи кука, укључујући Глутеус Макимус.

Смитх машина

Систем ручице Смитх машине чини кретањем стабилнијим и смањује потребу за додатним билансом, што је посебно важно за вежбе кука.

ТхеСмитх машинаМоже да изврши разне кретања кука за обуку хип-а, као што су чучњеви, мртви ликови, мостови кука итд., углавном обучавају Глутеус Макимус и побољшавајући његову снагу и јачину.

Фиксна нумера и богате функције могу спречити погрешне ризике држања и повреда и веома су погодне за тренинг за једнокреветне особе.