Припремите држање. Седећи на носилима за ноге, ставите глежњеве иза простирке, притисните стопала о простирку и закачите ножне прсте. Седите усправно, са куковима и доњим делом леђа чврсто уз јастук седишта, подигните главу и груди и угурајте стомак и држите се обема рукама за ивицу седишта.
Опширније