Кина седећи увијање ногу за мушкарце Мануфацтурерс, Супплиерс, Фацтори

Фитнес опрема која се може користити за обуку мишића рамена укључује пусх-уп барове, паралелне шипке, бучице, бареле, латоводне машине, седеће машине за раме, седеће машине за веслање, Смитх машине, машине за веслање, машине за каблове и машине за каблове и машине.

За скулпцију греде, кључ је раст мишића. Са доследном обуком и добро уравнотеженом исхраном, свака жена може да изгради јаче мишиће за гребете. Ако имате за циљ да обликујете глутене кроз вежбање, први корак је поверење у себе. Међутим, важно је препознати да добитак мишића може бити изазовније за жене, захтевајући додатни напор и упорност. Разумевање фактора који утичу на вашу обуку за грејање могу помоћи у препознавању препрека за напредак, омогућавајући вам да у складу са тим прилагодите свој план вежбања и исхране. То ће на крају побољшати ваше укупне резултате обуке. Без обзира на то, конзистентно је обука неопходна. Испод делимо низу вежби доњих тела које могу послужити као референца за вашу рутину тренинга.

За разлику од општег спорта, функционални тренинг је припремни тренинг за побољшање квалитета конкретне акције. У процесу свакодневног тренинга снаге, одговарајући додатак функционалном тренингу може помоћи у побољшању снаге, смањењу повреда и побољшању држања.

Питате се да ли су коврче или машине за прешање ноге ефикасније за снагу изградње? Откријте кључне разлике у ангажману мишића, давања и која машина је најбоље за ваше циљеве обуке!

Када изводите Смит чучањ, приметићете висок ниво активације у квадрицепсима, али ће активација свих стабилизационих мишића укључених у чучањ бити смањена за приближно 40%. Поента је да је Смитх Траинер ефикасан за извођење вежби специфичних за мишиће, као и за повећање обима тренинга. Само се немојте ослањати само на Смитх Траинер у својој рутини тренинга.