Кина Смитх Мацхине Мртво дизање Мануфацтурерс, Супплиерс, Фацтори

Теретане су опремљене разним машинама дизајнираним да ефикасно тренирају глутеусе и ноге. Испод су неке од најпопуларнијих и најефикаснијих фиксних машина за вежбе доњег дела тела.

Добра физичка координација је пресудна за жене. Не само да помаже да побољша атлетске перформансе и смањи ризик од спортских повреда, али такође нам омогућава да се лакше и слободније носимо са различитим изазовима. Стога је побољшање координације тела кроз тренинг Кеттлебелл дефинитивно мудри избор!

„Које су ваше 'велике тројке' бројеви?" Свако ко је икада крочио у теретану вероватно је чуо ову фразу у овом или оном облику. „Велика тројка“ — која се односи на чучањ, бенцх пресс и мртво дизање — широко је призната као златни стандард покрета за тренинг снаге. Веома цењени од стране професионалних спортиста и људи који утичу на фитнес, они ефикасно стимулишу главне мишићне групе тела и помажу у обликовању моћне грађе. Када људи питају за ваше „велике три“ бројеве, они једноставно питају колико килограма можете подићи када изводите ове специфичне вежбе. Постоје чак и специјализоване формуле које се користе за израчунавање ових цифара у сврху процене нивоа обуке; међутим, „велика тројка” није увек оптималан избор за све. Погледајмо ближе у наставку.

Сједећа штампа за груди је добро позната вежба. Пре роњања на обуку, важно је да разумете како правилно извести кретање и које користи нуди. Хајде да погледамо ближе.

Помоћу екстензије ногу и Цурл машине је ефикасан начин за обуку чврстоће на ногу. Испод су тачни кораци за коришћење проширења ногу и увијања машине.

Многи људи при избору опреме питају: "Кућна опрема је јефтинија, могу ли је користити у теретани?" Наш одговор је: Не. Не само да није прикладан, већ може лако довести до баченог новца. Данас ћемо вам рећи, из извора производње опреме: Комерцијална опрема није само увећана верзија кућне опреме. То су два потпуно различита производа у смислу дизајнерске логике.