Кина вежбач са теговима Мануфацтурерс, Супплиерс, Фацтори

Радници са белим оковратницима којима недостаје вежбање - седење у канцеларији током целе године може изазвати губитак мишића, што доводи до болова у доњем делу леђа и деформације тела. Вежбе у кревету помажу у поновном истезању напетих мишића, а такође вежбају мишићну издржљивост, балансирају притисак тела и исправљају држање.

Кревет за пилатес реформер је постао све популарнија опрема за фитнес ентузијасте, посебно жене, за пружање тренинга и вежбања целог тела.

Да ли се мучите да формирате листу фитнес опреме за своју кућну теретану, ево моје препоручене листе теретана за вас ~ Контролна листа за кућну теретану #1: Смитх машина, подесива клупа, шипке, бучице, трака за трчање, динамички бицикл. Ова комбинација фитнес справа је погодна за почетнике у теретани и за посетиоце теретане којима су потребни тренинзи високог интензитета, и надам се да ће вам помоћи да направите кућну теретану.

Власници теретане требали би мудро испланирати свој буџет како би се осигурало да купују висококвалитетну опрему за фитнес. Али како да изаберете праву опрему? Које кључне факторе треба да размисли?

Да би се постигле значајне промене у телу кроз фитнес, морамо следити одређени низ вежби, а не слепо је радити на уму или копирање других у теретани. Редослед вежби је пресудан, јер директно утиче на ефикасност и ефикасност нашег вежбања. Стога је планирање наше рутине обуке суштински корак пре него што започнете било који фитнес режим. Општи секвенцијски тренинг треба да садржи загревање, главну вежбу и хлађење. Вјежбе за загревање и хлађење су често занемарене, али прескакање их чини некомплетношћу и може бити штетно за тело. Покретање тренинга без одговарајуће припреме може проузроковати да се тело укључи у напор високог интензитета без да буде спреман, што може довести до сојева мишића или друге повреде.

Повлачење су фитнес вежбу која циља мишиће горњег дела тела. За већину људи, чак и довршетак јединственог стандардног повлачења може бити изазов. Ова вежба се може чинити једноставним на први поглед, али када то покушате да то учините, можда ћете се борити и само висити тамо. Да бисте извршили стандардни потез, почетнике или оне са слабијим нивоом фитнеса морају почети грађењем снаге руке. То се може постићи кроз обуку отпорности на траци, бучићима вежби, вежби Барбелл-а, веслање и друге рутине тренинга чврстоће за побољшање снаге мишића. Једном када у могућности да попуните једно стандардно повлачење, радећи вишеструке потешкоће постаје много лакше. Кључ је пробити почетну баријеру "нула" повлачења.