Кина клупа за дизање тегова Мануфацтурерс, Супплиерс, Фацтори

Лат пуллдовн је једна од најпопуларнијих вежби за леђа у теретани. Међутим, то може бити изазов за почетнике, посебно када је у питању осећај ангажовања мишића леђа. За мушкарце, помаже у изградњи широких, дебелих леђа. За жене, промовише висок, усправан став.

Припремите држање. Седећи на носилима за ноге, ставите глежњеве иза простирке, притисните стопала о простирку и закачите ножне прсте. Седите усправно, са куковима и доњим делом леђа чврсто уз јастук седишта, подигните главу и груди и угурајте стомак и држите се обема рукама за ивицу седишта.

За теретану, разумна подела простора осигурава да купци добијају ефикасну и циљану обуку уз побољшање њихове укупне искуства у теретани. Дакле, које су кључне области које би требало да буду укључене у добро дизајнирану теретану?

Обука снаге је суштински аспект било које фитнес програм. Помаже у изградњи мишићне масе, побољшати густину костију, повећати метаболизам и побољшати укупне физичке перформансе. Врста опреме коју купујете пре свега на врсти локације: Фитнес објекти захтијева комерцијалну опрему, док кућни корисници више воле опрему која је компактна и приступачна. Овај чланак ће разговарати о разликама између комерцијалних и кућних тежина који ће вам помоћи да одредите која је опција најбоља за ваше фитнес циљеве.

Да би се постигле значајне промене у телу кроз фитнес, морамо следити одређени низ вежби, а не слепо је радити на уму или копирање других у теретани. Редослед вежби је пресудан, јер директно утиче на ефикасност и ефикасност нашег вежбања. Стога је планирање наше рутине обуке суштински корак пре него што започнете било који фитнес режим. Општи секвенцијски тренинг треба да садржи загревање, главну вежбу и хлађење. Вјежбе за загревање и хлађење су често занемарене, али прескакање их чини некомплетношћу и може бити штетно за тело. Покретање тренинга без одговарајуће припреме може проузроковати да се тело укључи у напор високог интензитета без да буде спреман, што може довести до сојева мишића или друге повреде.

Машина за штампу нагнут нактуру је обично коришћени комад опреме у теретанама, посебно дизајниран да ојача и обликује мишиће рамена. Ево корак по корак водич о томе како да правилно користите седеће машине за штампу на нагибу да бисте помогли да направите шири, јачи рамена.