Кина Глуте бенцх Мануфацтурерс, Супплиерс, Фацтори

Пре него што започнете формални фитнес тренинг, можете користити машину за степенице да се загрејете. Правилно повећајте интензитет вежбања и дозволите телу да постепено уђе у стање вежбања.

Пилатес Цадиллац се састоји од кревета и високог торња, а може бити опремљен са много додатне опреме за повећање његових функција. Додатна опрема коју може додати скоро укључује помоћне објекте потребне за тренинг пилатеса, како би се додало више метода и облика вежбања.

Када тркачи имају јаку мишићну снагу, то ће позитивно утицати на брзину трчања, ефикасност и превенцију спортских повреда. Да би побољшали своју снагу, многи тркачи често иду у теретану на тренинг снаге како би изградили снагу мишића. Међутим, много пута не мора нужно ићи у теретану за услове за тренинг, тако да нема услова за одлазак у теретану, тркачи желе да побољшају снагу мишића, како то учинити? За вас се препоручују следеће три методе обуке

Тренинг груди је често прва тренинг снаге за многе фитнес ентузијасте. Добро развијени мајоре пекторалиса не само побољшава физички изглед, већ такође игра пресудну функционалну улогу. У било којем кретању који укључује гурање од тела, мајора пекторалиса је активно ангажована. На пример, при подизању руку изнад главе, иако делтоидни мишићи погоне лифт, пекторалис значајно помаже. Штавише, као једна од главних мишићних група у горњем делу тела, главна пекторалиса помаже одржавању равнотеже тела. Недовољна обука у грудима не може само да повећа ризик од повреда, већ би такође могла довести до озбиљних питања мишићне компензације. Дакле, које машине могу ефикасно ојачати мишиће грудног коша?

Напредни покрети за тренирање гирја Замахните лонац са обе руке Мртво дизање гирја + подизање ногу Кеттлебелл Снатцх Кеттлебелл Виндмилл

Ако желите да тонирате доњи део тела, машина за потискивање кука са иглама је одличан додатак вашој рутини у теретани. Ова машина посебно циља на ваше глутеусе, тетиве колена и кукове, помажући вам да побољшате укупну снагу и кондицију. Али за оне који су нови у теретани или машини, коришћење машине за потискивање кука са иглом може изгледати помало застрашујуће.