Кина спрату теретане Мануфацтурерс, Супплиерс, Фацтори

Машина за бочно подизање је ефикасна у побољшању снаге рамена и циља на бочне делтоидне мишиће рамена. Циљ ове вежбе је постизање јаких и дефинисаних рамена активирањем само бочних делтоида. Машина за бочно подизање може повећати стабилност и снагу рамена, али и побољшати изглед рамена, дајући вежбачу дефинисанију и витку силуету, што их чини идеалним за оне који желе да обликују свој горњи део тела.

Смит машина је машина која се може користити за чучњеве, дизање тегова, високо и ниско повлачење, проширење грудног коша лептира, мале голубове, савијање руку, повлачење и друге радње, у односу на тренинг са слободним теговима знатно се смањује, али и побољшава фактор сигурности праксе, веома погодан за почетнике. Многи напредни бодибилдери не воле Смитх машину, сматрају да не постоји професионални тренинг са теговима, тежак, не прави тренинг са теговима, али у ствари, средњи и старији бодибилдери могу да користе Смитх машину да утичу на коначну тежину како би побољшали потисак на клупи. способност.

Елиптичне машине и спиннинг бицикли су обе популарне врсте аеробних опреме за фитнес, обично се налази у теретанама и просторима за рад у кући. Они се ослањају на активно људско кретање да раде, релативно су сигурни за употребу и углавном производе ниску буку. Међутим, постоје различите разлике између ове две врсте кардио опреме. Испод, истражујемо кључне разлике између елиптичних машина и предење бицикала.

Тренинг груди је често прва тренинг снаге за многе фитнес ентузијасте. Добро развијени мајоре пекторалиса не само побољшава физички изглед, већ такође игра пресудну функционалну улогу. У било којем кретању који укључује гурање од тела, мајора пекторалиса је активно ангажована. На пример, при подизању руку изнад главе, иако делтоидни мишићи погоне лифт, пекторалис значајно помаже. Штавише, као једна од главних мишићних група у горњем делу тела, главна пекторалиса помаже одржавању равнотеже тела. Недовољна обука у грудима не може само да повећа ризик од повреда, већ би такође могла довести до озбиљних питања мишићне компензације. Дакле, које машине могу ефикасно ојачати мишиће грудног коша?

Избор степеништа или траке за трчање зависи од преференција корисника и специфичних потреба. Ако тражите свеобухватан кардио тренинг и губитак тежине, трака за трчање може бити препоручљиви избор. А ако више пажње посвећујете вежбању ногу и задњице и не желите да изгубите масноћу, онда ће вам машина за степенице бити прикладнија.