Напредни покрети за тренирање гирја Замахните лонац са обе руке Мртво дизање гирја + подизање ногу Кеттлебелл Снатцх Кеттлебелл Виндмилл
Вежбе за вежбање кеттлебелл - водич за почетнике Чучањ са високим пехаром Фармер'с Валк Висока подизања колена на месту
1. Седећи притисак на груди 2.Сеатед Пец Фли Мацхине 3. Притисак за прса са равним рукама 4. Обрнути продужетак рамена